Als het kwik stijgt, daalt de werklust. Of zo lijkt het toch vaak. Puffen, zweten, werken – het is een pittige combinatie. Met deze tips hou je het hoofd koel op hete werkdagen. 🌞
Tijdens een hittegolf moet je werkgever gratis verfrissende dranken voorzien. Toch zal de baas het zweet niet van je voorhoofd deppen (en nee, dat kun je ook beter niet vragen...) Deze 7 maatregelen neem je zélf:
1. Drink veel water 🚰
Op een gewone dag drink je best 1,5 tot 2 liter water. Zo blijf je gehydrateerd en voorkom je hoofdpijn, een verhoogde hartslag en een droge mond. Tijdens een hittegolf mag je ruim 2 liter water drinken, verspreid over de dag. Elk uur een glas is ideaal. Zet eventueel een alarm om eraan te denken en vermijd koffie. Cafeïne dehydrateert – alternatieve boosts genoeg!
2. Sluit de zon buiten ☀️
“Laat de zon in je hart” – zo adviseert een populaire Vlaamse schlager. Voor je werkplek geldt het tegenovergestelde. Direct zonlicht verhoogt de binnentemperatuur met 40%. Hou die gordijnen en luiken dus dicht. Duisternis rijmt op fris, en dat is geen toeval.
3. Kies voor katoen
Zweten is menselijk - maar je bent waarschijnlijk niet dol op plakkerige kleding of zichtbare okselvijvers. Kies op tropische dagen bewust je outfit. In natuurlijke stoffen zoals katoen en linnen transpireer je minder en – wel zo fijn voor de collega’s – je zweet ruikt ook minder sterk.
4. Ga voor glijdende uren
In zuidelijke streken weten ze het al eeuwen. Op het heetst van de dag neem je een siësta: in de koele(re) ochtend- en avonduren werk je eens zo efficiënt. Als thuiswerker of trots ploeglid van ‘de vroege’ kan je dit voordeel volop plukken. Zijn stiptheid en fysieke aanwezigheid in jouw job belangrijk? Kaart het thema toch eens aan – misschien kan een uitzondering wel op uitzonderlijk hete dagen?
5. Verfris jezelf van top… 🔝
Je lichaam regelt z’n temperatuur via de hersenen en sommige lichaamsdelen – zoals je nek en je slapen, maar ook je polsen – zijn daarbij extra belangrijk. Warm aanbevolen als magische verfrissingsmiddeltjes zijn een waterstraal op je polsen, een koude handdoek in je nek of een verkwikkend gelmasker (dat je bewaart in het vriesvak) voor je gezicht.
6. ...tot teen ⬇️
Ook een koud voetbadje kan wonderen doen. Je voeten zwellen op door de hitte, zeker als je lang zit of rechtop staat. Regelmatig kort bewegen is goed; tien minuten met je voeten in koud water is nog beter. Thuis kan het gewoon in je badkamer – van een slimme pauze gesproken. Of is de sfeer op het werk zo goed dat je wel een pedi-momentje onder collega’s durft organiseren?
7. Gun jezelf een ijsje 🍦
Ice, ice, baby. Niets helpt beter op hete dagen. Van ijsblokjes in je hervulbare drinkfles tot trakteren met ijslolly’s voor alle collega’s: met ijs is het altijd prijs!
PS: Ook cool, deze onderstaande frisse vacatures. Of kick jij op een job met zonnefactor 30?!