Hittegolf: 8 frisse tips

Werken bij temperaturen van 30°C of meer? Dat is niet evident. Hoe merk je dat je lichaam last heeft van de hitte? Wat kun je doen om het draaglijk te houden?

Dit zijn alarmsignalen

Wanneer merk je dat de hitte je te veel wordt?

  • Je kunt last krijgen van krampen, hoofdpijn, duizeligheid of misselijkheid.
  • Je hebt koorts (>38°C).
  • Je voelt je moe.
  • je praat onsamenhangend.

8 verkoelende tips

  1. Drink méér dan gewoonlijk, ook als je geen dorst hebt. Kies voor plat water.
  2. Vermijd koffie, alcohol en gesuikerde dranken.
  3. Neem een fles bevroren water uit de diepvriezer mee. Het ijs zal geleidelijk smelten tijdens je dagtaak.
  4. Verfris je gezicht, hals en polsen af en toe met water.
  5. Eet lichte maaltijden.
  6. Vraag aan je klant om de airconditioning in huis op te zetten of te regelen.
  7. Open ’s ochtends de ramen om te ventileren. Als het warm wordt, sluit je de blinden en luiken.
  8. Vermijd buitenwerk in de volle zon. Maak hierover afspraken met je klant.