Qu’on les prenne le 1er janvier, à l’occasion de son anniversaire ou le premier jour du printemps, tenir ses résolutions est toujours plus difficile qu'on ne le pense. Besoin d'un petit coup de pouce pour améliorer ta vie ? Alors ces conseils devraient venir à point !

Plus d'exercice. Moins de grignotage. Réduire le stress… On a généralement tendance à prendre un nombre impressionnant de bonnes résolutions. Plus de patience avec les enfants. Moins de temps sur les médias sociaux. Mieux respecter l’environnement. Plus haut on place la barre, moins on a de chances de l’atteindre. Savais-tu que 80 % des gens abandonnent leurs bonnes résolutions au bout de six semaines ? Mais surtout, que cette statistique ne te décourage pas : tu fais très probablement partie des 20 % qui tiennent bon ! Les astuces ci-dessous t’aideront à prendre un nouveau départ.

1. Choisir, c'est gagner

« Choisir, c'est renoncer », dit la citation. Pourtant, quand il s'agit de bonnes résolutions, bien choisir est précisément la clé du succès. Limite-toi à un ou deux changements de comportement qui te motivent réellement. Réfléchis bien à ce que tu trouves important pour toi et prends une résolution qui te convient. Ne te lance pas dans le pilates juste parce que tous les influenceurs le font. Fais-le parce que tu rêves d’être plus en forme et d’avoir un corps plus souple.

2. De petits pas plutôt que de grands projets

Faire des projets, discuter de ses intentions avec ses amis... C'est très bien et très agréable de faire évoluer son ‘Soi 2.0’ en pensées, mais il faut aussi passer à l’acte si tu veux vraiment changer quelque chose. Envie de lire davantage ? Alors ne perds pas ton temps à inscrire dans un beau calendrier 52 livres à lire dans l’année. Lis simplement 5 pages chaque soir au moment du coucher. Rends ton plan concret (le soir, dans le lit) et accessible (5 pages d'un livre au choix). Mais lis tous les soirs, jusqu'à ce que ça devienne une habitude. Ensuite, tu pourras placer la barre un peu plus haut, par exemple en lisant 10 pages par jour ou en terminant d’une traite ce bouquin que tu meures d’envie de dévorer.

3. Complique les choses pour ton ancien toi

La meilleure façon de développer de nouvelles habitudes est de rompre avec les anciennes. Tu veux commencer à manger sainement à partir de maintenant, mais tu as l’habitude de t’affaler devant la télé avec un bol de chips tous les soirs ? Alors supprime radicalement les chips de ta liste de courses. Tu veux te lever plus tôt pour méditer ou faire des exercices de respiration, mais tu appuies quatre fois sur la touche "snooze" chaque matin de la semaine ? Dans ce cas, mets ton réveil dans le couloir pour que tu ne puisses pas l’éteindre sans sortir du lit. L’être humain a tendance à s’accrocher à ses habitudes. Malmène donc les tiennes !

4. Facilite la vie de ton nouveau toi

Les gens choisissent instinctivement la voie de la facilité. Tire donc avantage de ce penchant humain. Tu veux consacrer plus de temps à ton instrument de musique ? Mets ton saxophone au milieu du salon pour que tu ne puisses – littéralement – pas le manquer. Tu as décidé de ne plus laisser traîner tes vêtements ? Place ton panier à linge là où tu t'habilles. Tu auras atteint ton objectif dès que ta nouvelle habitude sera devenue un automatisme, et que tu l’appliqueras donc facilement, sans même y penser.

5. Autorise-toi une erreur, mais pas deux

Faire, refaire, re-refaire, encore et encore…. C’est la meilleure façon d’acquérir de nouvelles bonnes habitudes sans se fier uniquement à la force de sa volonté. Mais ce n'est pas anodin : aller se promener dehors tous les jours ; se couper des légumes frais tous les jours pour le déjeuner. Applaudis-toi chaque jour où tu tiens ta résolution (par exemple en mettant une croix sur le calendrier de la cuisine). De cette façon, tu visualiseras tes progrès. Il y a un jour où tu n’y parviens pas ? Inutile de t’en vouloir, mais reprends ta bonne habitude dès le lendemain. Échouer une fois peut arriver, échouer deux fois devient une nouvelle habitude.

PS : Tu en veux plus ? Ces conseils sont tirés de la formation GoodHabitz "Tenez vos bonnes résolutions", totalement gratuite pour les aides ménagères de Tempo-Team @Home. Jette un coup d'œil à la liste des cours en ligne gratuits proposés par GoodHabitz. Il y en a plus de 80 ! Apprendre quelque chose de nouveau chaque jour, n’est-ce pas aussi une excellente résolution ?

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