Ga bewust om met je energie voor de ideale werkdag.

Het aantal uren in een dag kan je niet veranderen. Je kan er dus maar best voor zorgen dat je medewerkers hun energie op de juiste manier verdelen om de dag optimaal te benutten. Hoog tijd voor tips!

Door energiemanagement wordt negatieve energie omgezet in positieve energie en stijgt de productiviteit. Klinkt best ingewikkeld, maar in de praktijk loont het zeker de moeite. 

Om het je gemakkelijk te maken geven we hieronder een voorbeeld van een ideale werkdag. Laat je werknemers hier gerust zelf mee aan de slag gaan en experimenteren.  

 

Goeiemorgen! Van zodra de wekker gaat, is een verkwikkende douche de perfecte start. Je kan de dag ook beginnen met een voedzaam ontbijt of de krant. 

Als je je hoofd wil leegmaken, kan je ook starten met een eindje joggen of mediteren. Zolang je maar van bij het begin de nodige rust vindt.

 

 

Probeer al een paar kleine taken van je to-do lijst te schrappen. Je zal merken dat je er energie van krijgt. Of nog beter, doe eerst de meest vervelende klus op je lijst. Je kent het wel, die taak dat je al lang uitstelt. Een betere energieboost is er niet en je voelt je erna stukken beter!

 

Plan tijdens deze energiepiek die ingewikkelde of zeer belangrijke klus. Probeer 25 minuten door te werken met telkens 5 minuutjes pauze. Zet eventueel je mails of gsm uit. Volle gas richting broodje gezond!

 

Zorg er zeker voor dat je afstand neemt van je werk. Babbel even bij met collega’s of ga een luchtje scheppen. 

Een frisse wandeling doet meer deugd dan achter je laptop te blijven zitten. Je kan ook eventueel een kwartiertje mediteren of aan yoga doen.

 

 

Een goed moment om mails te beantwoorden. Net na de lunch doe je best licht werk dat niet al te veel energie vraagt. Die fameuze after-lunch dip, weet je wel?

 

Tijd voor de tweede energiepiek van de dag. Plan hier je werk dat veel concentratie, denkwerk en/of creativiteit vraagt. 

Wist je dat dinsdagnamiddag om 15u het beste tijdstip blijkt te zijn voor vergaderingen?

 

Doe nog een paar lichte taken en bereid de volgende dag al voor om meteen in actie te kunnen schieten. Plan je taken alvast in en doe dit volgens de moeilijkheidsgraad en de energiepieken.

 

Zorg dat je minimaal zes uur slaapt, dat heeft je lijf nodig om fysiek uit te rusten. Pas na zes uur slaap herstellen onze hersenen. En die heb je de volgende dag zeker en vast nodig. Slaapwel!

 

Lees meer:

Beter werken

“Omdat ik het zeg.” Tja, die leiderschapsstijl is echt niet meer van deze tijd. Hoe je als leidinggevenden je medewerkers wél motiveert? Door je coachende kracht volop in te zetten. Professor Anja ...

Beter werken

“Omdat ik het zeg.” Tja, die leiderschapsstijl is echt niet meer van deze tijd. Hoe je als leidinggevenden je medewerkers wél motiveert? Door je coachende kracht volop in te zetten. Professor Anja ...
meer

Organisatie, HR strategie

Het onboarding proces is meer dan de aanloop naar de eerste werkdag. Van krabbel onder de arbeidsovereenkomst tot wanneer de nieuwe werknemer volledig zijn draai heeft gevonden - wat zijn de mijlpa...

Organisatie, HR strategie

Het onboarding proces is meer dan de aanloop naar de eerste werkdag. Van krabbel onder de arbeidsovereenkomst tot wanneer de nieuwe werknemer volledig zijn draai heeft gevonden - wat zijn de mijlpa...
meer

Beter werken, Inzichten en trends, Organisatie

In de populaire ‘Brainpickings’ podcast van #ZigZagHR zoomen onze Managing Director Eddy Annys en professor Anja Van den Broeck van KU Leuven in op de 8 HR-uitdagingen die we vaststelden in ons RED...
meer