Vaak voelen we ons teleurgesteld omdat we méér hadden verwacht van een vakantie, concert of feestje. Was het slecht? Nee. Maar was het zo fijn als we hadden gehoopt? Ook niet ☹ Hoe meer we onze verwachtingen opkloppen, hoe minder plezier we hebben. Met deze tips leer je temperen. En dat is een vorm van levenskunst!
Je hoort het mensen wel eens zeggen: “Voorpret is de halve pret.” En dus maken we moodboards voor ons verjaardagsfeest en bestuderen we – voor we op vakantie vertrekken - de hotelwebsite in detail. We verlekkeren ons op de foto’s van het ontbijtbuffet en zijn teleurgesteld als ze ter plaatse maar vier (en geen zes) soorten koffiesiroop serveren. Waanzin, eigenlijk.
“Geluk is niet hoe iets verloopt, maar of iets beter of slechter verloopt dan verwacht,” zegt de Londense neurowetenschapper Robb Rutledge. “Daarom zijn hoge verwachtingen een bron van frustratie.” Je leert er alles over in de online cursus ‘Verwachtingen managen’, helemaal gratis als je werkt bij Tempo-Team @Home. Hier delen we de 7 beste tips:
Geloof niet in perfectie
Reclamefolders en sociale media geven een geflatteerd (en vaak bewerkt) beeld van de werkelijkheid. Onrealistisch en dus onbereikbaar. Hotelkamers en – zwembaden zijn in het echt altijd wat minder ‘wow’ dan op foto’s. Maak er geen drama van.
Droom niet te specifiek
Zeggen online reviews dat je favoriete band àltijd drie bisnummers speelt? Dan is het vast een teleurstelling als ze er na één extra song mee ophouden. Terwijl je ook blij had kunnen zijn om die ene toegift. Denk beter niet dat je ‘zeker’ of ‘precies’ weet wat er zal gebeuren. Dat weet je namelijk nooit.
Hoop niet op gedachten lezen
De komende vakantie wordt geweldig want je lief zal je ten huwelijk vragen/ elke dag goedgezind zijn/ een romantische picknick organiseren. Of daar ga je toch van uit. Gevaarlijk! Niemand kan gedachten lezen. Als je wil dat familie of vrienden iets voor je doen, maak dan duidelijke afspraken. Dat bespaart frustraties aan twee kanten.
Stop met vergelijken
Je bent helemaal happy met jullie leuke chalet in de Ardennen, tot je foto’s van vrienden onder ogen krijgt. Zij reizen rond in Zuid-Afrika, Thailand en de Malediven. Plots bekruipt je het gevoel dat jouw vakantie maar gewoontjes is. Zonde! Je weet nooit écht hoe leuk anderen het hebben. Ben jij aan het genieten? Doe dan lekker verder en trek je van niemand iets aan.
Draag je steentje bij
Deze zomer wil je met 20 vrienden rond een lange tafel in een boomgaard zitten, heerlijk eten en urenlang lachen. Mooie droom! Wil je dat hij uitkomt? Stop dan op tijd met visualiseren en begin met organiseren. Inkopen doen, pasta koken, kaarsen aansteken – verwacht niet dat de kabouters het doen.
Focus op wat meevalt
Sommige dingen heb je niet in de hand. Drie dagen regen op Ibiza? Vijf dagen buikgriep aan de kust? Het gebeurt! Lange klaagzangen maken de teleurstelling niet minder. Integendeel: wat veel aandacht krijgt, lijkt groter. Richt je focus dus op wat meevalt. De zachte bedden, bijvoorbeeld.
Omarm goed genoeg
Veel mensen hebben een stemmetje in hun hoofd dat hen voortdurend wijst op alles wat beter kan. Van een sfeer-killer gesproken! Leg je innerlijke criticus het zwijgen op en bekijk de wereld met milde ogen. Vit niet op tekortkomingen en vel niet voortdurend een oordeel. Heel wat dingen in het leven zijn goed genoeg.
De ploeg van Tempo-Team @Home wenst je een heerlijke vakantie! Moet lukken, met deze mindset 😊