We zouden het vergeten in de drukte en de dagelijkse sleur. Maar we hebben maar één leven en dat kan in een oogwenk voorbij zijn. Reden te meer om er het beste van te maken. Weet jij wat jou blij maakt en doe je dat vaak genoeg?
Hoe gelukkig zijn wij Belgen? Volgens een studie geven we ons leven gemiddeld 7,6/10. Ben je benieuwd naar je persoonlijke score? Doe dan de test op gelukkigebelgen.be. Op die website, onder ‘tools’, vind je de ‘Geluk-O-Meter’, een studie in samenwerking met de Universiteit Gent.
Mag je score - wat die ook is - nog wat hoger? Dat is de juiste instelling! Blijheid heb je nooit genoeg. Een handvol bedenkingen, tips en weetjes voor meer vrolijkheid en geluk.
Zoeken naar geluk…
… is dat realistisch? Geluk is niet 100% maakbaar. Tegenslagen horen bij het leven. Toch hebben we een groot deel (nl. 40%) zelf in de hand. Volgens gelukspsychologe Sonja Lyubomirsky bepaalt onze geboorte 50% van ons geluk: heb je gezonde genen, in wat voor gezin en samenleving kom je terecht? Onverwachte gebeurtenissen bepalen 10%. De rest is aan jou!
…is dat egoïstisch? Nee, het is juist nuttig om bewust uit te zoeken waar je blij van wordt. Mensen zijn sociale wezens. Elkaar helpen, verbinding voelen, zorg dragen? Dat geeft ons een goed gevoel. Die zogenaamde ‘helpers high’ duurt trouwens langer dan de (egoïstische) dopamine rush tijdens online shoppen.
…is dat gezond? Reken maar van wel! Geluk is goed voor je immuunsysteem, je energiepeil, je humeur, je creativiteit en productiviteit én je sociale relaties. Bovendien leven blije mensen gemiddeld langer. Als dat geen 7 redenen zijn om de geluksbubbels te laten borrelen…
…is dat moeilijk? Geluk is een evenwichtsoefening en dus een kwestie van zoeken. Het is geen statisch gegeven, maar een moment in balans. Blije mensen doen (op korte termijn) waar ze vrolijk van worden. Ze hebben oog voor ‘kleine gelukjes’. Tegelijk werken ze (op lange termijn) aan een hoger doel. Dat zorgt voor zingeving. Geluk is iets anders dan 24/7 genieten.
…is dat duur? Veel mensen denken dat je mooi, rijk en beroemd moet zijn om het geluk te vinden. Dat klopt niet, zo bewijst onderzoek. Gemiddeld voelen Lottowinnaars zich na twee jaar weer even (on)gelukkig als voordien. Er zit dus waarheid in de oude volkswijsheid ‘geld maakt niet gelukkig’.
Wat maakt de meeste mensen blij? Een zonnige dag, een goede vriend, een paar vrije uren en een bed met verse lakens… Er zijn 101 kleine, alledaagse dingen die ons geluksgevoel boosten. Maar met deze vier is bijna iedereen blij 😊
Wat maakt jou blij? Toch is geluk ook persoonlijk. Mensen worden blij als ze iets doen wat ze leuk vinden of goed kunnen. Vaak is dat trouwens hetzelfde – denk aan bakken, tekenen, zingen… Heb je een job die aansluit bij je voorkeuren en talenten? Dan beleef jij het Japanse geluk van ‘ikigai’. Maak anders bewust tijd voor je hobby of passie.
Welke kleine routines helpen? Dagelijks twintig minuten buitenlucht en een work-out van zeven minuten – daar knapt ons lichaam van op. Het verjaagt piekergedachten (en dat zijn bekende mood killers). Nog een tip: bundel vervelende taakjes. Moeten beginnen aan een rotklus weegt op ons humeur. Een uurtje doorwerken is stukken gemakkelijker dan jezelf vier keer motiveren voor een kwartier.
Omgaan met ups & downs Het leven gaat in golven. Iedereen kent pieken en dalen. Wees bij grote tegenslagen (ziekte, afscheid) mild voor jezelf. Je bent geen mislukkeling als je het even moeilijk hebt. Geef tijd en ruimte aan je gevoelens, maar houd oog voor lichtpuntjes en kleine stapjes vooruit.
Wil je meer weten? De online training van GoodHabitz ‘Doen waar je blij van wordt’ is helemaal gratis voor wie is ingeschreven bij Tempo-Team @Home en bevat veel meer tips dan dit artikel! Er zijn trouwens 150+ GoodHabitz cursussen beschikbaar!