Al mee met deze Japanse hypes?

In Japan lopen ze altijd wat voor. Op het werk doet iedereen er van ‘Moon Breathing’ en ‘Radio Taiso’. Wij leggen je de hypes haarfijn uit. Zo moet jij de trends alleen nog lanceren bij je collega’s…

Tamagotchi’s (virtuele huisdieren), bento boxen (brooddozen met vakjes), Kokeshi Dolls (houten popjes zonder armen) en elektrische wc-brillen… Het zijn maar een paar hypes die kwamen overgewaaid uit Japan. Ken je deze al?

MOON BREATHING

Wat is het? Een ademhalingsoefening in combo met een beweging van je rechterhand. Een middeltje om sneller in slaap te vallen of om stoom af te blazen in stressvolle situaties. Raast er op het werk evenveel hoogspanning door je lijf als bij een stripfiguur met z’n vingers in het stopcontact? Leer dan als de bliksem ademen op het ritme van de maan!

Hoe pak je het aan?

  1. Ga comfortabel op je rug liggen (thuis) of leun rechtopstaand tegen een muur (op het werk). Ontspan bewust je schouder- en kaakspieren. Sluit je ogen en hef je rechterhand.
  2. Duw met je rechterduim je rechterneusgat dicht. Laat je rechterwijsvinger zweven boven je linkerneusgat. Je rechtse middelvinger rust op je handpalm. Houd je ringvinger en pink gestrekt.
  3. Adem diep in via het linkerneusgat. Je hart ligt immers links in je lichaam: je zenuwstelsel wordt van hieruit bestuurd.
  4. Verplaats je vingers bij het uitademen. Nu knijpt je rechterwijsvinger je linkerneusgat dicht en zweeft je rechterduim boven je rechterneusgat, waarlangs je zo traag mogelijk uitademt.
  5. Herhaal deze oefening tot je een loom en rustig gevoel krijgt.

Onzinfactor? Dat valt mee. De maanademhaling maakt al een tijdje furore in Japan, maar komt eigenlijk uit de yogawereld, waar ze bekendstaat als ‘chandra bhedana’. Het is een doeltreffende kalmeringstechniek die je kunt combineren met andere tips tegen overprikkeling of voor een betere nachtrust. Doen!

RADIO TAISO

Wat is het? Een reeks stretch- en krachtoefeningen zonder materiaal die je in groep uitoefent op ritmische pianomuziek. In Japan stemmen alle scholen, bedrijven en organisaties sinds 1928 (!) in de voormiddag af op Radio Taiso, waar een presentator de oefeningen begeleidt. Waarom zou je stiekem sporten op het werk als het samen zoveel leuker is?

Hoe pak je het aan? Er zijn meerdere Radio Taiso routines van 3 à 6 minuten. Je kunt ze bekijken op YouTube met de zoekterm ‘Radio Taiso Workout’. Vraag de baas om ze op groot scherm te tonen tijdens de pauze en doe mee met je hele team.  Of maak er jou solo-sportmomentje van. Lichaamsbeweging is altijd een goeie oppepper bij een opkomende werkdip.

Onzinfactor? Wie zou er een traditie van bijna 90 jaar oud, in de spirit van ‘een gezonde geest in een gezond lichaam’, onzin durven noemen? Niemand toch?! Al moeten je grijze collega Roger en die nieuwe stagiair met z’n hipsterbaard misschien wel een drempel over om zo midden op de werkvloer met hun armen te zwaaien… Doet jullie team liever 3 liedjes van Just Dance op de Playstation dan een klassieke Radio Taiso routine? Geen probleem: de hoofdzaak is dat jullie even de werkdag onderbreken om je spieren los te gooien. Arigato, Japan, voor de inspiratie.


PS:  Tips van eigen bodem voor meer creatieve vonken en vacatures die verheven zijn boven elke hype.

Ervaring, Tips & tricks

Zachte vaardigheden, straffe resultaten. Tegenwoordig heeft iedereen de mond vol van ‘soft skills’. Wat zijn dat eigenlijk en hoe belangrijk zijn ze voor je carrière? Wij vatten het in 5 vragen voo...

Ervaring, Tips & tricks

Zachte vaardigheden, straffe resultaten. Tegenwoordig heeft iedereen de mond vol van ‘soft skills’. Wat zijn dat eigenlijk en hoe belangrijk zijn ze voor je carrière? Wij vatten het in 5 vragen voo...
meer

Tips & tricks

In Japan lopen ze altijd wat voor. Op het werk doet iedereen er van ‘Moon Breathing’ en ‘Radio Taiso’. Wij leggen je de hypes haarfijn uit. Zo moet jij de trends alleen nog lanceren bij je collega’s…

Tips & tricks

In Japan lopen ze altijd wat voor. Op het werk doet iedereen er van ‘Moon Breathing’ en ‘Radio Taiso’. Wij leggen je de hypes haarfijn uit. Zo moet jij de trends alleen nog lanceren bij je collega’s…
meer

Loon, Studentenjob, Vrije tijd

Wat geld betreft, is één ding zeker: uitgeven is gemakkelijker dan verdienen. Weet jij waar je het geld van je studentenjob aan spendeert? En hoe combineer je werken eigenlijk met studeren?
meer