Déjà entendu parler de ces hypes japonais ?

Les Japonais ont toujours une longueur d’avance. Au travail, tout le monde pratique le ‘Moon Breathing’ et le ‘Radio Taiso’. Nous t’expliquons ces hypes en détail. Il ne te restera qu’à lancer la mode auprès de tes collègues…

Tamagotchis (animaux domestiques virtuels), boîtes bento (boîtes à tartines avec compartiments), Kokeshi Dolls (poupées en bois sans bras) et lunettes de WC électriques… Ce ne sont là que quelques-uns des hypes qui nous viennent tout droit du Japon. Et connais-tu déjà ceux-ci ?

MOON BREATHING

C’est quoi ? Un exercice de respiration combiné avec un mouvement de la main droite. Un moyen pour s’endormir plus rapidement ou pour libérer le trop-plein en situation stressante. Tu es sous haute tension au boulot, un peu comme un personnage de BD qui met les doigts dans une prise de courant ? Apprends vite à respirer au rythme de la lune !

Comment faire ?

  1. Couche-toi confortablement sur le dos (à la maison) ou appuie-toi debout contre un mur (au boulot). Détends consciemment les muscles de tes épaules et de ta mâchoire. Ferme les yeux et lève la main droite.
  2. Appuie sur ta narine droite avec ton pouce droit pour la boucher. Laisse ton index droit flotter au-dessus de ta narine gauche. Ton majeur droit repose sur la paume de ta main. Garde l’annulaire et l’auriculaire tendu.
  3. Inspire profondément par ta narine gauche. Ton cœur se trouve sur la gauche de ton corps, c’est de là qu’est commandé ton système nerveux.
  4. Déplace tes doigts en expirant. À présent, ton index droit pince ta narine gauche et ton pouce droit flotte au-dessus de ta narine droite, par laquelle tu expires le plus lentement possible.
  5. Répète cet exercice jusqu’à ressentir une sensation de calme et de langueur.

Facteur bêtise ? Ça peut aller. La respiration à la lune fait fureur au Japon depuis un certain temps, mais elle est issue de l’univers du yoga, où elle est connue sous le nom de ‘chandra bhedana’. Il s’agit d’une technique apaisante efficace que l’on peut combiner avec d’autres conseils contre la surstimulation ou pour mieux dormir la nuit. À faire !

RADIO TAISO

C’est quoi ? Une série d’exercices de stretching et de force sans matériel, à faire en groupe sur une musique rythmique au piano. Au Japon, toutes les écoles, entreprises et organisations se branchent le matin sur Radio Taiso depuis 1928 (!). Un présentateur y encadre les exercices. Pourquoi devrait-on faire du sport en douce au boulot alors que c’est tellement plus sympa tous ensemble ?

Comment faire ? Il existe plusieurs routines Radio Taiso qui prennent 3 à 6 minutes. Tu peux les regarder sur YouTube en faisant une recherche sur ‘Radio Taiso Workout’. Demande à ton patron de les diffuser sur grand écran pendant la pause ou exerce-toi avec toute ton équipe. Ou alors, fais-en ton moment de sport en solo. L’exercice physique est toujours un bon remontant contre les coups de mou.

Facteur bêtise ? Qui oserait qualifier de bêtise une tradition vieille de presque 90 ans qui prône ‘un esprit sain dans un corps sain’ ? Personne ! Même si ton collègue Roger le dinosaure et le nouveau stagiaire hipster devront faire un effort pour agiter les bras comme ça au milieu de tout le monde… Ton équipe préfère se déhancher sur 3 titres de Just Dance sur la Playstation au lieu de la classique routine Radio Taiso ? Pas de souci : le principal est que vous interrompiez la journée de travail pour relâcher vos muscles. Arigato, Japon, pour l’inspiration.


PS : Voici des conseils bien de chez nous pour booster ta créativité et des offres d’emploi élevées au-dessus de tout hype.

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